Kulmasoutu tangolla vastaotteella
Kehittää leveää selkää ja keskiselkää, samalla hauikset auttavat. Vahva vaakavetoliike tukee ryhtiä ja muita vetäviä liikkeitä.
Perusliike: KulmasoutuLihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Seiso tangon edessä kumartaen
- 02
Ota tankoon vastaote (kämmenet ylöspäin)
- 03
Vedä tanko rintakehälle puristamalla lapoja
- 04
Laske hallitusti
Aloittelijan opas
§ 03 · OpasKehittää leveää selkää ja keskiselkää, samalla hauikset auttavat. Vahva vaakavetoliike tukee ryhtiä ja muita vetäviä liikkeitä.
Vedon pitäisi tuntua leveässä selässä ja lapojen välissä. Sen ei kuulu tuntua eniten alaselässä tai pelkissä käsissä.
Yleinen virhe on nostaa tanko vauhdilla ja pyöristää selkä. Pidä ylävartalo vakaana, vedä lapoja yhteen ja laske hallitusti.
Näin pääset alkuun salilla
§ 04 · SisuLiftKulmasoutu tangolla vastaotteella on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 05 · VinkitPidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
Vastaote aktivoi hauista enemmän.
Lisää liikkeitä: Selkä
§ 06 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.