SisuLift on suomalainen AI-treenisovellus, joka rakentaa personoidun treeniohjelman, ehdottaa seuraavat painot joka liikkeeseen, seuraa palautumista ja sisältää yli 4 000 liikettä videoineen. Yhteensä noin 250 ominaisuutta treenin, ravinnon, palautumisen ja edistymisen seurantaan. Tämä sivu listaa ne kokonaisuuksittain. Jokainen kohta on tuotannossa oleva ominaisuus, ei roadmap-lupaus.
4,744 arviotaSisuLiftissä on sisäänrakennettu AI-valmentaja nimeltä Grind. Se tuntee koko treenihistoriasi, palautumisesi ja tavoitteesi, vastaa kysymyksiin suomeksi ja englanniksi ympäri vuorokauden ja suunnittelee ohjelmia. Se ei kuitenkaan koskaan muuta mitään ilman hyväksyntääsi.
Grind vastaa tekniikka-, ravinto- ja palautumiskysymyksiin ja hakee vastauksiin oikeat luvut omasta treenihistoriastasi: ennätykset, volyymit ja trendit.
Rakentaa kokonaisen ohjelman (jako, liikkeet, sarjat, RPE-tavoitteet) profiilisi, tavoitteidesi ja rajoitteidesi pohjalta. Tulos on luonnos, jonka hyväksyt tai hylkäät.
Generoi kertaluontoisen treenin 15–30 sekunnissa palautumisesi, lihasryhmätasapainosi ja käytettävissä olevan ajan mukaan.
Jokaisen treenin jälkeen saat palautteen: mikä meni hyvin ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota seuraavalla kerralla.
Viikoittainen selkokielinen raportti treenistä ja ravinnosta, ei raakalukuja taulukossa.
Tunnistaa jumiin jääneet liikkeet ja ehdottaa keinot jumin purkuun.
Viisi sävyä rauhallisesta suoraan ja suodattamattomaan. Sama sovellus voi olla lempeä hyvinvointivalmentaja tai tiukka PT.
SisuLift rakentaa treeniohjelman ja jaksottaa sen automaattisesti: mesosykli kulkee peruskaudesta tehojaksoon ja palautusviikkoon ilman että sinun tarvitsee tietää mitä periodisointi tarkoittaa. Kaikki muutokset ovat ehdotuksia, jotka hyväksyt tai ohitat.
AI analysoi kirjatut sarjat ja ehdottaa painon, toistojen tai sarjojen muutokset per liike. Hyväksyt tai ohitat yksitellen tai kaikki kerralla.
Peruskausi, tehojakso ja deload-palautusviikko omilla RPE-tavoitteillaan. Vaihesiirtymät arvioidaan automaattisesti.
Painot noin +5 % ja toistotavoite alas, mutta raskaissa matalan toistovälin liikkeissä ja karkean painoportaan laitteissa säännöt joustavat.
Palautusviikko kevennetyllä volyymilla ja intensiteetillä. Ajoitus ja syvyys huomioivat myös iän.
Raskas ja tekninen viikko vuorottelevat kyykky- ja maastavetomalleissa nivelten säästämiseksi.
Nopeusvoimapainotteinen ohjelmointi urheilijoille ja lajitreenaajille.
Cardio-päivät sykealueilla tai tavoitetempolla osana viikko-ohjelmaa, ei irrallisena lisänä.
2–6 treeniä viikossa tuottaa automaattisesti full body-, ylä/ala- tai push-pull-legs-jaon.
Sarja kirjataan yhdellä napautuksella, ja kaikki muu tapahtuu taustalla: lepoajastin käynnistyy, XP kertyy, ennätykset tunnistetaan ja palautumismalli päivittyy. Treenin voi tehdä alusta loppuun ilman verkkoyhteyttä.
Toistolaskuri lähtee tavoitteesta ja vähenee napautuksilla. Ei näppäimistöä salilla.
Kesto valitaan liikkeen mukaan (isolaatio 90 s, raskaat jalkaliikkeet 180 s). Hälytys toimii taustalla ja lukitulla ruudulla.
Visuaalinen tanko värikoodatuilla levyillä näyttää mitä levyjä laitat per puoli, ja laskuri ehdottaa lähimmän rakennettavan painon.
Laskee lämmittelysarjat työpainosta laiteystävällisin pyöristyksin yhdellä napilla.
Kuormitus kirjataan sarjakohtaisesti, ja progressioehdotukset perustuvat siihen.
Lepoajastin ymmärtää tekniikat: ei turhia taukoja superset-parin tai pudotussarjan keskellä.
Yksipuoliset liikkeet voi kirjata puolittain, ja pysyvästi ohitettu puoli ei riko tilastoja.
Penkki varattu? Vaihda liike parissa sekunnissa. Uudelle liikkeelle estimoidaan lähtöpaino.
Matka ja kesto kirjataan omilla valitsimillaan, ei pakoteta toistomuottiin.
Treeni tallentuu paikallisesti ja synkronoituu kun verkko palaa. Mitään ei katoa.
Kirjastossa on yli 4 000 liikettä animaatioilla ja suomenkielisillä ohjeilla. Anatominen lihaskartta näyttää viikkovolyymin ja palautumisen lihasryhmittäin, ja omia liikkeitä voi luoda myös kesken treenin.
Mies- ja naisanimaatiot, kirjalliset ohjeet ja vinkit jokaiseen liikkeeseen.
Tulokset järjestyvät suosion mukaan ja haku ymmärtää suomen- ja englanninkieliset nimet.
Luo oma liike (myös kesken treenin), liitä kuva ja anna lempinimi. Volyymi ja lihaskartta päivittyvät kuten vakioliikkeistä.
Kaksi näkymää: viikon sarjavolyymi ja palautumistila lihasryhmittäin.
Ohjatut liikkuvuusrutiinit: aktivointi ennen treeniä, palauttava venyttely sen jälkeen ja päivittäinen rutiini lepopäiville.
SisuLift ei arvaa palautumista vaan mittaa sen: terveysdatasta laskettu palautumispistemäärä, lihaskohtainen palautumismalli ja treeniä edeltävä valmiuskysely ohjaavat ehdotuksia. Väsyneenä koko treenin voi keventää yhdellä liu'ulla.
Pistemäärä lasketaan unesta ja sykkeestä (Health Connect / Apple Health), ei pelkästä fiiliksestä.
Kuormitus kertyy ja purkautuu lihasryhmittäin. Kartta näyttää mitkä lihakset ovat valmiita treeniin.
Uni, stressi ja energia kirjataan ennen treeniä, ja data ohjaa kevennysehdotuksia.
Huono päivä? Yksi liuku skaalaa koko treenin painot fiksusti alaspäin.
Naisille, opt-in: sovellus tuntee kiertosi vaiheen ja voi ehdottaa kevennystä päiviin, jotka moni kokee raskaimpina. Tiedot pysyvät yksityisinä eikä niitä käytetä analytiikkaan.
Sovelluksessa on oma ravintoseuranta: kalorit, makrot, kuitu ja suola, suomalainen Fineli-pohjainen ruokahaku, viivakoodiskannaus ja automaattisesti profiilista lasketut tavoitteet. Kulutus luetaan puhelimen terveysdatasta, joten energiatasapaino on mitattu eikä arvattu.
Päivänäkymä kaloriringillä ja makrokorteilla, viikkotilastot trendeineen.
Fineli/THL-data, brändituotteet sekä omat ruoat ja reseptit. Oikeaa suomalaista ruokadataa.
Tuote kirjautuu kameralla sekunneissa.
Kaloritavoite kalibroituu painotrendisi mukaan ajan myötä, ei staattinen kaavalaskelma.
Keto, vähähiilihydraattinen, välimerellinen ja muut tyypit muuttavat makrojakoa oikeasti.
AI-kokki ehdottaa reseptin jääkaapin aineksista, ja aterian voi kirjata myös kuvasta tai vapaana tekstinä.
Kopioi eilinen päivä tai yksittäinen ateria yhdellä napautuksella, vesi yhdellä napilla.
Mitattu aktiivinen energia ilman treenin tuplalaskentaa. Syöty miinus kulutettu yhdellä silmäyksellä.
Edistymissivu tiivistää treenidatan visuaalisiksi trendeiksi: voimaindeksi, ennätykset toistoalueittain, lihasradar ja painotrendi kertovat mihin suuntaan olet menossa. Numerot ovat isoja ja luettavia.
Kokonaisvoimasi yhtenä trendilukuna viikko viikolta: ylävartalo, alavartalo ja kokonaisuus.
PR:t seurataan erikseen alueilla 1–3, 4–6, 7–10 ja 11+ toistoa sekä arvioituna 1RM:nä.
Treenitasapaino yhdellä silmäyksellä. Näet heti jos jokin lihasryhmä jää paitsioon.
Kehonpaino ja kehonmitat trendikäyrinä, ei yksittäisten päivien kohinaa.
Edistymiskuvat ja jaettava vertailukortti.
Kooste kuukauden treeneistä, volyymista ja ennätyksistä.
SisuLift on aito natiivisovellus Androidille ja iOS:lle sekä täysi web-sovellus. Se lukee sykkeen, askeleet ja aktiivisen energian puhelimen terveysrekisteristä ja toimii treenin ajan kokonaan ilman verkkoa.
Keski- ja maksimisyke haetaan treenin päätteeksi Apple Healthista tai Health Connectista (Apple Watch, Galaxy Watch ym.). Ei sykevyötä eikä toista sovellusta.
Koko päivän todellinen kulutus mitatusta datasta.
Valmis treeni kirjautuu myös Apple Healthiin.
Päivän treeni ja edistyminen näkyvät suoraan kotinäytöllä.
Treenimuistutukset, kesken jääneen treenin muistutus ja ateria-ajat. Ei spämmiä.
iOS (App Store), Android (Google Play) ja web-sovellus samalla tilillä.
Sovelluksen vaihto ei nollaa historiaa: SisuLift tuo treenihistorian kuudesta lähteestä ja jäsentää AI:lla myös käsin kirjoitetun treenipäiväkirjan. Kaiken oman datan saa myös ulos yhdellä napilla.
AITOFIT, Strong, Hevy, Fitbod, FitNotes sekä yleinen CSV/Excel.
Liimaa muistivihkon tekstit, ja AI jäsentää liikkeet, sarjat ja painot.
Monitasoinen tunnistusputki oppii aliakset, jotta historia osuu oikeisiin liikkeisiin.
Tuonnin voi perua kokonaan, jos tulos ei miellytä.
Kaikki oma data ulos milloin tahansa.
Treenaaminen palkitaan pienillä, oikein ajoitetuilla hetkillä: XP jokaisesta sarjasta, reaaliaikaiset ennätysilmoitukset, saavutukset ja jaettavat treenikortit. Ryhmähaasteet tuovat sosiaalisen puolen mukaan.
Jokainen sarja kerryttää kokemusta. Rankipolku etenee Rookiesta Legendiin.
Merkkipaalut treenimääristä, putkista ja ennätyksistä.
Uusi ennätys tunnistetaan kesken treenin ja juhlitaan heti.
Treenistä syntyy tyylikäs jaettava kortti, myös omalla kuvalla.
Kaverin kutsumisesta palkitaan.
Porukka panostaa virtuaalikolikoita yhteiseen pooliin, ja tavoitteeseen yltäneet jakavat potin. Laajenee kaikille käyttäjille.
SisuLiftissä on sisäänrakennettu ohjaajaportaali, jossa personal trainer tai kuntokeskus ohjaa asiakkaitaan samassa sovelluksessa: asiakaslista riskisignaaleilla, suora ohjelman muokkaus ja kaksisuuntaiset viestit.
Näet yhdellä silmäyksellä, kuka on jäämässä pois kyydistä.
Valmentaja muokkaa asiakkaan ohjelmaa suoraan, ja muutokset näkyvät heti.
Valmentaja generoi asiakkaalle ateriasuunnitelman ja hallitsee ateriapankkia.
Kaksisuuntainen viestintä valmentajan ja asiakkaan välillä sovelluksessa.
Asiakkaat liitetään valmentajaan koodilla. Ei erillistä sovellusta.
SisuLiftissä on pysyvä ilmainen taso ja 14 päivän kokeilu ilman korttia. Premium maksaa webissä 9,90 €/kk tai 79,90 €/v (6,70 €/kk), ja vuositilauksen voi maksaa myös suomalaisilla liikuntaeduilla.
Treenikirjaus, yksi ohjelma ja AI-perusrajat ilman aikarajaa.
Kaikki Premium-ominaisuudet auki, muistutus ennen päättymistä, ei automaattista veloitusta.
9,90 €/kk tai 79,90 €/v webissä (iOS-sovelluksessa App Storen hinnoin). Rajaton historia, koko liikepankki ja kaikki AI-ominaisuudet.
Vuositilaus onnistuu Edenredillä ja ePassilla (web).
Sama tili kaikilla alustoilla.
Aidosti suomeksi kirjoitettu, myös AI-valmentaja ja liikkeiden nimet. kg/lbs-valinta.
Nopein tapa nähdä ominaisuudet on kokeilla: onboarding rakentaa sinulle ohjelman parissa minuutissa, ja näet sen ennen rekisteröitymistä. 14 päivää ilmaiseksi, ei korttia.
Aloita ilmaiseksi→