Ylätaljaveto V-kahvalla
Hyvä liike leveän selkälihaksen harjoittamiseen yksipuolisella vetokulmalla ja neutraalilla otteella.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Säädä ylätaljaan V-kahva ja asetu seisomaan tai polvillesi taljan sivulle niin, että taljan vetosuunta tulee kehon sivulta yläviistosta.
- 02
Tartu V-kahvaan neutraalilla otteella ja jännitä keskivartalo, pidä rintakehä ylhäällä ja lavat alhaalla.
- 03
Vedä kahvaa kaarevalla radalla alas ja kohti saman puolen kylkeä. Aloita liike viemällä lavat alas ja vie kyynärpää alas takaviistoon.
- 04
Pysäytä ala-asennossa ja purista selkää ilman, että kierrät tai kallistat vartaloa.
- 05
Laske kahva hallitusti takaisin ylös lähtöasentoon ja anna lavan nousta vasta lopussa, säilyttäen selän jännitys.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftYlätaljaveto V-kahvalla on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä lantio ja rintakehä paikoillaan ja vältä vartalon kiertoa, jotta veto kohdistuu selkään. Ajattele liikettä niin, että viet kyynärpäätä alas etkä vedä kahvaa käsillä.
Hyvä liike leveän selkälihaksen harjoittamiseen yksipuolisella vetokulmalla ja neutraalilla otteella.
Lisää liikkeitä: Selkä
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.