Huijaushauiskääntö
Huijaushauiskääntö mahdollistaa raskaamman kuorman hauikselle, mutta vaatii tarkkaa hallintaa alaslaskussa.
Perusliike: HauiskääntöLihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan ja ota käsipaino tai tangon myötäote, jalat lantion leveydellä ja jännitä keskivartalo.
- 02
Käynnistä toisto pienellä lonkan taivutuksella ja lantion nykäyksellä, jotta saat vauhdin liikkeen alkuun.
- 03
Vedä paino kohti hartioita ja purista hauis mahdollisimman tiukaksi yläasennossa.
- 04
Laske paino hallitusti alas, pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja vältä ylimääräistä heilumista.
- 05
Palauta asento ja toista samalla rytmillä, käyttäen huijausta vain juuri sen verran kuin tarvitaan.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftHuijaushauiskääntö on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä keskivartalo jännitettynä ja selkä neutraalina, jotta huijaus tulee lantiosta eikä alaselästä. Tee laskuvaihe hitaasti ja lopeta sarja, kun et enää pysty hallittuun laskuvaiheeseen.
Huijaushauiskääntö mahdollistaa raskaamman kuorman hauikselle, mutta vaatii tarkkaa hallintaa alaslaskussa.
Lisää liikkeitä: Hauis
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.