Boksikyykky tangolla
Boksikyykky tangolla auttaa pitämään kyykyn syvyyden samana ja korostaa lantion ojennusta pakaroille.
Perusliike: TakakyykkyLihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Aseta boksi kyykkyasentoon sopivalle korkeudelle ja asetu tangon alle telineessä, ota tanko yläselälle ja vedä lavat yhteen.
- 02
Ota askel taakse, aseta jalat hartialeveyteen ja käännä varpaat hieman ulos, vedä ilmaa vatsaan ja jännitä keskivartalo ennen laskeutumista.
- 03
Laskeudu hallitusti taivuttamalla lonkasta taakse kohti boksia, pidä polvet varpaiden suuntaan ja säilytä neutraali selkä.
- 04
Istu kevyesti boksille ja pysäytä liike hetkeksi ilman pomppua, säilyttäen keskivartalon jännitys ja pakaroiden jännitys.
- 05
Työnnä jalkapohjat lattiaan ja nouse ylös, ojenna lantio ja polvet loppuun sekä purista pakaroita yläasennossa.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftBoksikyykky tangolla on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä paino jalkapohjan keski- ja takaosassa ja vältä kantapäiden irtoamista. Älä rentoudu boksilla, vaan säilytä koko ajan vartalon tuki ja selän asento.
Boksikyykky tangolla auttaa pitämään kyykyn syvyyden samana ja korostaa lantion ojennusta pakaroille.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.