Avustettu leuanveto
Hyvä liike leveälle selkälihakselle ja leuanvetovoiman kehittämiseen turvallisesti avustetulla laitteella.
Perusliike: LeuanvetoLihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu avustetun leuanvedon laitteeseen ja valitse avustuspaino (enemmän painoa = enemmän apua).
- 02
Tartu ylätankoon myötäotteella hartioita leveämmältä, jännitä keskivartalo ja vedä lavat yhteen ja alhaalla.
- 03
Vedä itseäsi ylös kyynärpäitä kohti kylkiä, kunnes leuka on tangon tasolla tai hieman sen yli.
- 04
Pidä yläasennossa lyhyt puristus ilman, että hartiat nousevat kohti korvia.
- 05
Laske hallitusti alas täyteen ojennukseen ja anna avustinalustan seurata liikettä ilman pompottamista.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftAvustettu leuanveto on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä rintakehä ylhäällä ja vältä lantiolla keinumista, jotta veto kohdistuu selkään. Säädä avustus niin, että liike pysyy hallinnassa koko liikeradan ajan.
Hyvä liike leveälle selkälihakselle ja leuanvetovoiman kehittämiseen turvallisesti avustetulla laitteella.
Lisää liikkeitä: Selkä
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.