Vuorotteleva vino vatsarutistus
Hyvä kehonpainoliike vinojen vatsalihasten supistukseen ilman välineitä.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu selinmakuulle kehonpainolla, koukista polvet ja pidä jalkapohjat lattiassa. Nosta kädet kevyesti pään sivuille ja jännitä keskivartalo.
- 02
Nosta yläselkä lattiasta ja rutista vinoon tuomalla oikea olkapää kohti vasenta polvea ilman, että vedät niskasta.
- 03
Laske hallitusti takaisin lähes lattiaan säilyttäen keskivartalon jännitys ja alaselän neutraali asento.
- 04
Toista liike vuorotellen toiselle puolelle tuomalla vasen olkapää kohti oikeaa polvea ja jatka vuorotellen tasaisella rytmillä.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftVuorotteleva vino vatsarutistus on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä leuka kevyesti sisään vedettynä ja kyynärpäät auki, jotta niska ei kuormitu. Keskity kiertoon ja pidä yläasennossa lyhyt pysäytys sen sijaan, että nostat koko ylävartalon ylös.
Hyvä kehonpainoliike vinojen vatsalihasten supistukseen ilman välineitä.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.