Vasen koukkuisku
Liike kehittää räjähtävää kiertovoimaa ja alavartalon tukea ilman välineitä.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu haara-asentoon ja siirrä paino päkiöille, pidä polvet kevyessä koukussa ja jännitä keskivartalo.
- 02
Nosta kädet nyrkkiin leuan suojaksi ja pidä lavat kevyesti yhdessä.
- 03
Kierrä lantio ja ylävartalo vasemmalle, kierrä vasenta jalkaa päkiän varassa ja anna etureiden tuottaa voima asennon hallitsemiseksi.
- 04
Iske vasen koukku rennosti mutta napakasti, purista osuman hetkellä hartialinjassa ja palauta nyrkki heti takaisin suojaukseen.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftVasen koukkuisku on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä ranne suorana ja kyynärpää noin hartian korkeudella, jotta lyöntilinja pysyy turvallisena. Aloita voima lantiosta ja jalkojen kierrosta, älä pelkästä käsivarresta.
Liike kehittää räjähtävää kiertovoimaa ja alavartalon tukea ilman välineitä.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.