Uinti vapaauintityyli
Liike kehittää kehonhallintaa ja aerobista työkapasiteettia ilman välineitä.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu päinmakuulle lattialle ja jännitä keskivartalo niin, että se pysyy tiukkana.
- 02
Nosta rintakehä ja reidet kevyesti irti lattiasta ja pidä katse kohti lattiaa niskan neutraalissa asennossa.
- 03
Vie toinen käsi pitkäksi eteen ja tee vapaauinnin vedon kaltainen liike: paina käsi kaaren kautta alas ja taakse kohti lantiota vetäen lapa yhteen.
- 04
Palauta käsi eteen hallitusti ja vuorottele käsillä rytmikkäästi samalla kun teet pientä potkutusta suorilla jaloilla puristaen etureisiä.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftUinti vapaauintityyli on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä lantio ja kyljet paikallaan, älä anna alaselän yliojentua. Tee liike pienellä mutta nopealla rytmillä ja säilytä tasainen hengitys.
Liike kehittää kehonhallintaa ja aerobista työkapasiteettia ilman välineitä.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.