Tibialis-nosto
Kohdistuu tibialis anterior -lihakseen.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Istu penkin reunalla kantapäät tukevasti maassa ja jalkaterät edessäsi.
- 02
Jännitä säären etuosa ja pidä kantapäät paikallaan koko liikkeen ajan.
- 03
Nosta varpaita ja jalkateriä ylös kohti säärtä niin pitkälle kuin liikkuvuus sallii.
- 04
Laske varpaat hallitusti takaisin alas vastustaen liikettä, älä anna niiden pudota.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftTibialis-nosto on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitUsein unohdettu liike, joka tasapainottaa pohjetreeniä ja tukee nilkan terveyttä. Lisää vastusta painolla varpaiden päällä tai vastuskuminauhalla, kun liike helpottuu.
Kohdistuu tibialis anterior -lihakseen.
Lisää liikkeitä: Pohje
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.