Taakseaskelkyykky
Peruskehonpainoliike jaloille.
Perusliike: AskelkyykkyLihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Seiso jalat lantion leveydellä ja jännitä keskivartalo.
- 02
Astu toisella jalalla pitkä askel taakse ja tue takajalka päkiälle.
- 03
Laske takapolvi hallitusti lähelle lattiaa. Pidä etummainen polvi varpaiden suuntaisena ja paino etujalan keskellä.
- 04
Ponnista etujalan kantapään kautta ylös ja tuo takajalka takaisin alkuasentoon. Toista toisella jalalla.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftTaakseaskelkyykky on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä askel riittävän pitkänä.
Peruskehonpainoliike jaloille.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.