Stepper-laite
Stepperi on laiteliike, jolla saat etureisiin kevyen, jatkuvan kuormituksen ja sykettä nostavan venyttävän tuntuman.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Säädä laite niin, että seisot tukevasti polkimilla ja kädensijat ovat mukavalla korkeudella.
- 02
Tartu kädensijoihin ja jännitä keskivartalo, pidä rintakehä ylhäällä ja lantio neutraalissa asennossa.
- 03
Paina toista poljinta alas hallitusti ja anna toisen nousta ylös. Pidä polvi linjassa varpaiden kanssa ilman lukitusta.
- 04
Vaihda puolta rytmikkäästi ja pidä liike tasaisena koko liikeradalla ilman pomputusta.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftStepper-laite on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä kantapää painettuna polkimelle ja vältä etukumaraa asentoa. Säädä vastus niin, että liike pysyy hallittuna eikä polvi karkaa sisään.
Stepperi on laiteliike, jolla saat etureisiin kevyen, jatkuvan kuormituksen ja sykettä nostavan venyttävän tuntuman.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.