Sivuttainen ylätalja levypainoilla

Istu levypainolliseen vipuvarsiylätalja-laitteeseen niin, että reidet ovat tukien alla ja rintakehä pysyy ylhäällä.

Tartu kahvoihin neutraalilla tai hieman myötäotteella ja jännitä keskivartalo kevyesti, pidä hartiat alhaalla.

Vedä kahvat alas ja sivulle kaarevaa rataa pitkin kohti kylkiä johtamalla liike kyynärpäillä sekä vetämällä lavat yhteen ja alhaalla.

Pysäytä ala-asennossa hetkeksi ja purista leveää selkälihasta kunnolla ilman, että nojaat taakse tai nykäiset.

Laske kahvat hallitusti takaisin ylös niin, että lavat nousevat luonnollisesti, mutta rintakehä pysyy auki ja liikerata säilyy symmetrisenä.