Sivuaskelkyykky paikallaan tangolla

Asetu seisomaan sivuttain tangon viereen ja aseta tanko epäkäslihasten päälle takakyykkyasentoon. Ota tukeva ote ja jännitä keskivartalo.

Ota sivuaskel poispäin tangosta niin, että toinen jalka jää lähemmäs tankoa ja toinen kauemmas. Pidä varpaat kevyesti ulospäin ja paino koko jalkapohjalla.

Laskeudu kyykkyyn siirtämällä lantio taakse ja alas taivuttamalla lonkasta ja koukistamalla polvea niin, että kauempi jalka koukistuu ja lähempi jalka pysyy suorana tai vain kevyesti koukussa.

Työnnä itsesi ylös kauemman jalan kautta ja palauta lantio keskelle. Pidä rintakehä ylhäällä ja polvi varpaiden linjassa.

Toista haluttu määrä ja vaihda puolta hallitusti säilyttäen tangon asento ja keskivartalon jännitys jokaisessa toistossa.