Saksihyppy
Saksihyppy on askelkyykkyhyppy, joka kuormittaa etureisiä ja kehittää alavartalon räjähtävää voimaa.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan lantion levyiseen asentoon ja jännitä keskivartalo.
- 02
Astahda toinen jalka taakse ja laskeudu nopeaan askelkyykkyyn niin, että etummaisen polven linja pysyy varpaiden suuntaisena ja takapolvi käy lähellä lattiaa.
- 03
Ponnista räjähtävästi ylös kehonpainolla ja vaihda jalat ilmassa saksiliikkeenä.
- 04
Laskeudu pehmeästi seuraavaan askelkyykkyyn ja toista rytmikkäästi vuorojaloin pitäen rintakehän ylhäällä.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftSaksihyppy on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä keskivartalon jännitys koko ajan ja vältä etupolven karkaamista sisään, jotta linjaus säilyy. Tee laskeutumisesta hiljainen ja hallittu, jolloin saat paremman voimansiirron ja pienemmän iskutuksen.
Saksihyppy on askelkyykkyhyppy, joka kuormittaa etureisiä ja kehittää alavartalon räjähtävää voimaa.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.