§ L · Liikkeet · VatsaPäivitetty 5/2026
Roikkuva jalkojen nosto taljassa
Vaativa vatsaliike, vaatii hyvän puristusvoiman.
Lihasryhmä
Vatsa
Väline
Talja
Liiketyyppi
Eristävä liike
Tekniikka
Helppo tekniikka
Lihakset
§ 01 · LihaksetPäälihas
Vatsa
Suoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Roiku tangosta suorilla käsillä
- 02
Nosta jalkoja ylös pitäen ne suorina
- 03
Nosta jalkoja kohti tankoa
- 04
Laske hallitusti alas
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftRoikkuva jalkojen nosto taljassa on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitJos liian vaikea, tee polvet koukussa.
Vaativa vatsaliike, vaatii hyvän puristusvoiman.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.