Rintadippi
Rintadippi kehittää rintaa, etuolkapäitä ja ojentajia. Se kasvattaa työntövoimaa, josta on hyötyä penkkipunnerruksessa ja arjen punnerruksissa.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Nouse dippitelineelle käsivarret suorina
- 02
Nojaa ylävartaloa hieman eteenpäin
- 03
Laske vartaloa kunnes olkavarret ovat vaakatasossa
- 04
Punnerra ylös
Aloittelijan opas
§ 03 · OpasRintadippi kehittää rintaa, etuolkapäitä ja ojentajia. Se kasvattaa työntövoimaa, josta on hyötyä penkkipunnerruksessa ja arjen punnerruksissa.
Liikkeen pitäisi tuntua rinnassa ja hieman ojentajissa. Sen ei pitäisi tuntua terävänä kipuna olkapäiden etuosassa.
Yleinen virhe on pysyä liian pystyssä, jolloin työ siirtyy ojentajille. Nojaa hieman eteenpäin ja pidä liike hallittuna.
Näin pääset alkuun salilla
§ 04 · SisuLiftRintadippi on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 05 · VinkitPidä kyynärpäät hieman ulospäin ja nojaa eteenpäin.
Eteenpäin nojaaminen kohdistaa liikkeen rintaan.
Lisää liikkeitä: Rinta
§ 06 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.