Reipas kävely
Reipas kävely kehittää peruskestävyyttä ja vahvistaa keskivartalon tukea kehonpainolla.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan ryhdikkäästi ja jännitä keskivartalo niin, että kyljet ja vatsa tukevat liikettä.
- 02
Aloita kävely ripeällä tahdilla ja pidä askel rullaavana kanta–keskijalka–päkiä-linjassa.
- 03
Heilauta käsiä napakasti vartalon vierellä ja vedä lavat kevyesti yhteen ilman, että hartiat nousevat.
- 04
Pidä katse eteenpäin ja säilytä tasainen hengitys, jotta vauhti pysyy reippaana koko suorituksen ajan.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftReipas kävely on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä askelpituus hallittuna ja lisää askeltiheyttä, jotta teho tulee vauhdista eikä loikkimisesta. Jos alaselkä väsyy, jännitä keskivartalo voimakkaammin ja pidä rintakehä pystyssä.
Reipas kävely kehittää peruskestävyyttä ja vahvistaa keskivartalon tukea kehonpainolla.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.