Polkupyörävatsarutistus
Aktivoi sekä suorat että vinot vatsalihakset.
Perusliike: VatsarutistusLihakset
§ 01 · LihaksetPäälihas
Vatsa
Avustavat lihakset
Etureisi
Suoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Makaa selälläsi kädet pään takana
- 02
Nosta hartiat irti lattiasta ja vie kyynärpää vastakkaista polvea kohti
- 03
Ojenna toinen jalka suoraksi samanaikaisesti
- 04
Vuorottele puolia
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftPolkupyörävatsarutistus on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä liike hallittuna, ei repiviä liikkeitä.
Aktivoi sekä suorat että vinot vatsalihakset.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.