Siirry pääsisältöön
SisuLift
Skip to main content
SisuLift
§ L · Liikkeet · VatsaPäivitetty 6/2026

Polkupyörävatsarutistus

Aktivoi sekä suorat että vinot vatsalihakset.

Lihasryhmä
Vatsa
Väline
Kehonpaino
Liiketyyppi
Eristävä liike
Tekniikka
Helppo tekniikka

Lihakset

§ 01 · Lihakset
Päälihas
Vatsa
Avustavat lihakset
Etureisi

Suoritusohjeet

§ 02 · Suoritus
  1. 01

    Makaa selälläsi kädet pään takana

  2. 02

    Nosta hartiat irti lattiasta ja vie kyynärpää vastakkaista polvea kohti

  3. 03

    Ojenna toinen jalka suoraksi samanaikaisesti

  4. 04

    Vuorottele puolia

Näin pääset alkuun salilla

§ 03 · SisuLift

Polkupyörävatsarutistus on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.

  • ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
  • ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
  • ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Lataa App StorestaLataa Google Playsta
SisuLift-sovelluksen treeninäkymä

Vinkit

§ 04 · Vinkit

Pidä liike hallittuna, ei repiviä liikkeitä.

Aktivoi sekä suorat että vinot vatsalihakset.

Lisää liikkeitä: Vatsa

§ 05 · Samat lihakset

Valmis aloittamaan?

Seuraava ennätyksesi odottaa.

Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.