Pistoolikyykky
Pistoolikyykky on vaativa kehonpainoliike, joka kehittää pakaran voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan yhdelle jalalle ja ojenna toinen jalka suorana eteen, pidä rintakehä ylhäällä ja jännitä keskivartalo.
- 02
Laskeudu hallitusti kyykkyyn tukijalan varaan, anna polven seurata varpaita ja taivu hieman lonkasta tasapainon säilyttämiseksi.
- 03
Pysäytä alhaalla ilman pomppua ja pidä paino keskijalan ja kantapään päällä, purista pakaraa.
- 04
Työnnä itsesi ylös tukijalan kautta ja ojenna lantio ja polvi loppuun asti, palauta asento ja toista.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftPistoolikyykky on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä kantapää maassa ja polvi linjassa varpaiden kanssa koko liikkeen ajan. Jos tasapaino pettää, hidasta laskua ja pidä kädet edessä vastapainona.
Pistoolikyykky on vaativa kehonpainoliike, joka kehittää pakaran voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.