Pikajuoksu
Sprintti on kehonpainolla tehtävä kovatehoinen kestävyysliike, joka haastaa keskivartalon hallinnan vauhdissa.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan ryhdikkäästi ja jännitä keskivartalo ennen lähtöä.
- 02
Lähde spurttiin ja kiihdytä nopeasti pitäen askel rullaavana ja lantio neutraalissa asennossa.
- 03
Pumppaa käsiä eteen-taakse, pidä hartiat alhaalla ja ylävartalo hieman etukenossa.
- 04
Pidä vauhti korkeana sovitun matkan tai ajan ja lopeta hallitusti hidastaen askel kerrallaan.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftPikajuoksu on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä katse edessä ja vältä ylikääntämästä ylävartaloa, jotta lantio pysyy vakaana. Ajattele joka askeleella napakkaa keskivartalon jännitys ja kevyttä, nopeaa kontaktia maahan.
Sprintti on kehonpainolla tehtävä kovatehoinen kestävyysliike, joka haastaa keskivartalon hallinnan vauhdissa.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.