Mittarimato
Matokävely kehittää keskivartalon hallintaa ja liikkuvuutta ilman välineitä kehonpainolla.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan jalat lantion leveydelle ja jännitä keskivartalo.
- 02
Taivu lonkasta ja vie kädet lattiaan jalkojen eteen.
- 03
Kävele käsillä eteenpäin lankkuasentoon säilyttäen lantion hallinta ja keskivartalon jännitys.
- 04
Kävele jaloilla pienin askelin kohti käsiä pitäen polvet mahdollisimman suorina ja selän neutraalina.
- 05
Nouse hallitusti takaisin seisomaan ja toista.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftMittarimato on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä lavat kevyesti yhdessä ja vältä alaselän notkahtamista lankussa. Tee liike rauhassa ja pidä kantapäät mahdollisimman lähellä lattiaa, kun kävelet jaloilla eteen.
Matokävely kehittää keskivartalon hallintaa ja liikkuvuutta ilman välineitä kehonpainolla.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.