Landmine-kyykky tangolla
Landmine-kyykky ohjaa kyykkyasentoa luonnollisesti ja on usein helpompi selälle kuin takakyykky.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu landmine-tangon pään eteen jalat hartialeveydelle ja pidä tankoa rinnan edessä molemmin käsin.
- 02
Jännitä keskivartalo, pidä rintakehä ylhäällä ja anna polvien seurata varpaiden suuntaa.
- 03
Laskeudu kyykkyyn hallitusti niin alas kuin liikkuvuus sallii ilman, että alaselkä pyöristyy.
- 04
Työnnä itsesi ylös kantapäiden kautta ja palaa yläasentoon puristaen etureisiä liikkeen lopussa.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftLandmine-kyykky tangolla on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä tanko lähellä rintaa ja kyynärpäät kevyesti edessä, jotta ylävartalo pysyy ryhdissä. Jos polvet kaatuvat sisään, kevennä kuormaa ja keskity työntämään polvia ulospäin varpaiden suuntaan.
Landmine-kyykky ohjaa kyykkyasentoa luonnollisesti ja on usein helpompi selälle kuin takakyykky.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.