Lämmittely askelkyykyssä
Hyvä lämmittelyliike etureisille ja polven liikeradan kontrolliin kehonpainolla.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu askelkyykkyasentoon kehonpainolla niin, että etummainen jalkaterä on kokonaan lattiassa ja takimmainen polvi on ilmassa.
- 02
Jännitä keskivartalo ja pidä lantio suorassa eteenpäin.
- 03
Laskeudu hallitusti alas niin, että takapolvi käy lähellä lattiaa ja etupolvi pysyy varpaiden suuntaan.
- 04
Nouse ylös etujalan avulla ja toista rauhallisella rytmillä, pitäen liikealue kevyenä lämmittelytuntumalla.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftLämmittely askelkyykyssä on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä paino keskellä etujalkaa ja kantapää tiukasti lattiassa, jotta etupolvi ei karkaa sisään. Pidä rintakehä avoimena ja vältä alaselän yliojennusta keskivartalon jännityksen avulla.
Hyvä lämmittelyliike etureisille ja polven liikeradan kontrolliin kehonpainolla.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.