Jousiampujapunnerrus

Kehittää rintaa, ojentajia ja keskivartalon hallintaa. Yksipuolinen kuormitus auttaa rakentamaan voimaa vaativampiin punnerruksiin.

Liike tuntuu etenkin työskentelevässä rinnassa ja ojentajassa, myös keskivartalo tekee töitä. Sen ei pitäisi tuntua alaselässä tai hartioiden etuosassa.

Yleinen virhe on lantion kiertyminen tai vartalon romahtaminen. Pidä keskivartalo tiukkana ja hallitse liike koko ajan.

Jousiampujapunnerrus on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.

• ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
• ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
• ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla