Hyppykyykky
Hyppykyykky kehittää alavartalon räjähtävää voimantuottoa ja kuormittaa erityisesti etureisiä kehonpainolla.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan lantionlevyiseen asentoon kehonpainolla, varpaat kevyesti ulospäin ja keskivartalo jännitettynä.
- 02
Laskeudu kyykkyyn hallitusti pitäen rinta ylhäällä ja polvet varpaiden suuntaan, kunnes reidet ovat noin vaakatasossa.
- 03
Työnnä lattiaa voimakkaasti jaloilla ja hyppää suoraan ylöspäin ojentaen nilkat, polvet ja lantio.
- 04
Laskeudu pehmeästi päkiöille ja rullaa kanta alas, jousta polvista ja lantiosta ja palaa heti seuraavaan toistoon.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftHyppykyykky on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä toistot terävinä ja lopeta sarja, jos alastulot alkavat kolista tai polvilinja pettää. Säilytä neutraali selkä ja vältä lantiota kippaavaa butt wink -asentoa alhaalla.
Hyppykyykky kehittää alavartalon räjähtävää voimantuottoa ja kuormittaa erityisesti etureisiä kehonpainolla.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.