Haaraperushyppy
Tähtihyppy on kehonpainolla tehtävä tehokas sykettä nostava liike.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan ryhdikkäästi jalat yhdessä ja kädet sivuilla, katse eteen.
- 02
Jännitä keskivartalo ja hyppää jalat auki samalla, kun viet kädet kaaren kautta pään yläpuolelle.
- 03
Laskeudu pehmeästi päkiöille ja pidä polvet varpaiden suuntaisina niin, etteivät ne käänny sisään.
- 04
Hyppää välittömästi takaisin lähtöasentoon tuomalla jalat yhteen ja kädet alas hallitusti, ja toista tasaisella rytmillä.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftHaaraperushyppy on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä askellus kevyenä ja säilytä keskivartalon jännitys koko sarjan ajan, jotta lantio ja polvet pysyvät linjassa. Jos alastulo tuntuu raskaalta, pienennä hyppyä ja pidä liike silti rytmikkäänä.
Tähtihyppy on kehonpainolla tehtävä tehokas sykettä nostava liike.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.