Burpee
Burpee on tehokas koko kehon kehonpainoliike, joka nostaa sykettä nopeasti ja haastaa keskivartalon jännityksen.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan jalat lantion leveydelle ja jännitä keskivartalo.
- 02
Kyykisty alas ja aseta kädet lattiaan jalkojen eteen.
- 03
Ponnista jalat taakse lankkuun ja laskeudu hallitusti punnerrukseen.
- 04
Työnnä itsesi ylös ja hyppää jalat takaisin käsien viereen.
- 05
Ponnista ylös pystysuoraan hyppyyn ja laskeudu pehmeästi uuteen toistoon.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftBurpee on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä keskivartalo jännitettynä koko liikkeen ajan ja vältä lantion notkahdusta lankkuvaiheessa. Laskeudu hypystä päkiän kautta ja pidä polvet varpaiden suuntaisina.
Burpee on tehokas koko kehon kehonpainoliike, joka nostaa sykettä nopeasti ja haastaa keskivartalon jännityksen.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.