Tasaloikka
Tasaloikka kehittää alavartalon räjähtävää voimaa ja ponnistustekniikkaa ilman välineitä.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan ryhdikkäästi jalat lantion leveydelle ja jännitä keskivartalo.
- 02
Laskeudu puolikyykkyyn taivu lonkasta ja vie kädet taakse, pitäen paino keskijalan päällä.
- 03
Työnnä lattiaa räjähtävästi jalkapohjilla ja heilahduta kädet eteen, jotta ponnistat mahdollisimman pitkälle eteenpäin.
- 04
Laskeudu pehmeästi molemmille jaloille polvet ja lonkat joustaen, pidä polvilinja varpaiden suuntaan ja vakauta asento.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftTasaloikka on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPyri nopeaan laskuvaiheeseen ja voimakkaaseen ponnistukseen, mutta säilytä hallittu laskeutuminen. Lopeta sarja, jos laskeutuminen alkaa hajota tai polvet kääntyvät sisään.
Tasaloikka kehittää alavartalon räjähtävää voimaa ja ponnistustekniikkaa ilman välineitä.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.