Maailman paras venytys
Liike yhdistää lonkankoukistajan, takareiden ja rintarangan liikkuvuuden sekä keskivartalon hallinnan samaan sarjaan.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu syvään askelkyykkyyn lattialle niin, että etummainen jalkapohja on tukevasti maassa ja takimmainen jalka on pitkänä takana päkiän varassa.
- 02
Tue toinen käsi lattiaan etummaisen jalan sisäpuolelle ja vie vapaa käsi alas etummaisen nilkan tai säären viereen.
- 03
Pyyhkäise vapaa käsi laajassa kaaressa eteen ja ylös kohti kattoa samalla, kun kierrät rintakehää auki ylöspäin.
- 04
Pidä tukikäsi maassa ja anna katseen seurata nousevaa kättä yläasentoon.
- 05
Laske käsi hallitusti takaisin alas lähtöasentoon ja toista 5–8 kertaa ennen puolen vaihtoa.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftMaailman paras venytys on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 04 · VinkitPaina tukikättä lattiaan, pidä takajalka pitkänä ja tee kierto rintakehästä. Liiku rauhallisesti ja hengitä ulos, kun avaat ylävartaloa ylös.
Liike yhdistää lonkankoukistajan, takareiden ja rintarangan liikkuvuuden sekä keskivartalon hallinnan samaan sarjaan.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.