Kuminauhan erilleenveto
Liike vahvistaa takaolkapäitä ja parantaa lapaluiden hallintaa.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu seisomaan ryhdikkäästi ja jännitä keskivartalo kevyesti.
- 02
Tartu kuminauhaan myötäotteella hartioiden leveydeltä ja nosta kädet suorina rinnan korkeudelle.
- 03
Vedä kuminauhaa sivuille vetämällä lavat yhteen, kunnes nauha koskettaa kevyesti rintaa tai kädet ovat vartalon linjassa.
- 04
Pidä loppuasennossa lyhyt puristus ja vältä hartioiden kohoamista.
- 05
Palauta kädet hallitusti lähtöasentoon pitäen kyynärpäät lähes suorina ja jännitys nauhassa.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftKuminauhan erilleenveto on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä rintakehä auki ja kaula pitkänä. Älä anna alaselän notkistua. Valitse kuminauha, jolla saat täyden liikeradan ilman nykimistä.
Liike vahvistaa takaolkapäitä ja parantaa lapaluiden hallintaa.
Lisää liikkeitä: Olkapää
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.