Ilmakävely laitteessa
Air walk -kävely laitteessa on nivelystävällinen kestävyysliike, jossa keskivartalon jännitys auttaa pitämään asennon vakaana.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu lever air walk -laitteeseen ja laita jalat polkimille niin, että polvet ovat kevyesti koukussa.
- 02
Tartu kahvoihin kevyesti ja pidä ryhti neutraalina, vedä lavat yhteen ja jännitä keskivartalo.
- 03
Aloita kävelyliike liikuttamalla polkimia vuorotahtiin hallitulla askelluksella ilman pomppimista.
- 04
Pidä lantio ja rintakehä vakaana, hengitä rytmikkäästi ja pidä keskivartalossa kevyt jännitys koko sarjan ajan.
- 05
Lopeta liike hidastamalla vauhtia ja anna polkimien pysähtyä hallitusti ennen kuin astut alas laitteesta.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftIlmakävely laitteessa on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitPidä askelpituus sellaisena, että alaselkä pysyy neutraalina eikä lantio ala keinua. Säädä vastus ja vauhti niin, että pystyt pitämään tasaisen rytmin ilman, että puristat kahvoista.
Air walk -kävely laitteessa on nivelystävällinen kestävyysliike, jossa keskivartalon jännitys auttaa pitämään asennon vakaana.
Lisää liikkeitä: Vatsa
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.