Hyppy boksille
Hyppy boksille kehittää räjähtävää voimantuottoa etureisille ja parantaa alastulon hallintaa.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Asetu boksin eteen jalat lantion leveydelle, jännitä keskivartalo ja suuntaa katse eteen.
- 02
Laskeudu lyhyeen kyykkyyn taivu lonkasta ja vie kädet taakse ponnistusta varten.
- 03
Ponnista räjähtävästi ylös ja eteen ja hyppää boksin päälle, tuoden molemmat jalkaterät samanaikaisesti tukevasti boksille.
- 04
Laskeudu pehmeästi polvet varpaiden suuntaan ja vaimenna alastulo hallitulla laskuvaiheella.
- 05
Astu hallitusti alas boksilta ja palaa aloitusasentoon seuraavaa toistoa varten.
Näin pääset alkuun salilla
§ 03 · SisuLiftHyppy boksille on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Käytätkö ChatGPT:tä? Lisää SisuLift sinne ja pyydä treeniohjelma tai liikkeen ohje suoraan keskustelussa. Avaa SisuLift ChatGPT:ssä
Vinkit
§ 04 · VinkitValitse boksin korkeus niin, että alastulo onnistuu hiljaisesti ja polvet pysyvät linjassa. Pidä koko liikkeen ajan keskivartalon jännitys ja vältä hyppäämistä alas, jos akilles tai polvet ärtyvät.
Hyppy boksille kehittää räjähtävää voimantuottoa etureisille ja parantaa alastulon hallintaa.
Lisää liikkeitä: Etureisi
§ 05 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.