Olankohautus tangolla
Tämä liike vahvistaa epäkäslihaksia ja parantaa hartiaseudun voimaa. Siitä on hyötyä kantamisessa ja raskaissa vedoissa.
Lihakset
§ 01 · LihaksetSuoritusohjeet
§ 02 · Suoritus- 01
Seiso tangon kanssa kämmenet eteenpäin.
- 02
Nosta tankoa ylös puristamalla hartioita kohti korvia.
- 03
Pidä ylhäällä hetki.
- 04
Laske hallitusti.
Aloittelijan opas
§ 03 · OpasTämä liike vahvistaa epäkäslihaksia ja parantaa hartiaseudun voimaa. Siitä on hyötyä kantamisessa ja raskaissa vedoissa.
Liikkeen pitäisi tuntua epäkäslihaksissa niskan ja hartioiden alueella, ei käsivarsissa tai kyynärpäissä.
Yleinen virhe on pyörittää hartioita. Nosta hartiat suoraan ylös, pidä kädet suorina ja laske hallitusti.
Näin pääset alkuun salilla
§ 04 · SisuLiftOlankohautus tangolla on valmiina SisuLiftin liikepankissa. Appi rakentaa sinulle ohjelman, ehdottaa aloituspainot ja näyttää saman animaation myös salilla treenin aikana.
- ·Valmis treeniohjelma tavoitteesi mukaan
- ·Aloituspainoehdotukset ja automaattinen progressio
- ·Sarjakirjaus ja lepoajastin salilla
Vinkit
§ 05 · VinkitÄlä kierrä hartioita, nosta suoraan ylös.
Rakentaa epäkäslihaksia.
Lisää liikkeitä: Niska
§ 06 · Samat lihakset
Valmis aloittamaan?
Seuraava ennätyksesi odottaa.
Ei tarvitse sitoutua. Ei tarvitse antaa korttia. 14 päivää, ja katsot itse sopiiko.