Treeni ja ravinto · Päivitetty 26.9.2026
Treenisovellus ja kalorilaskuri samassa sovelluksessa
Lyhyt vastaus
SisuLift on suomalainen sovellus, jossa saliohjelma, treenipäiväkirja ja kalorilaskuri ovat samassa paikassa. Treenipuoli tekee sinulle ohjelman ja laskee seuraavat painot. Ravintopuoli laskee kalorit ja makrot suomalaisesta Fineli-datasta ja tuotemerkeistä. Koska molemmat ovat samassa sovelluksessa, päivän kaloritavoite nousee treenipäivinä ja laskee lepopäivinä ilman että säädät mitään. Ruokapäiväkirja ja treenikirjaus toimivat myös ilmaisversiossa.
Moni pitää treenit yhdessä sovelluksessa ja ruoat toisessa. Ne eivät tiedä toisistaan mitään, joten kalorilaskuri ei tiedä että kävit tänään salilla. Tällä sivulla näet mitä yhdistäminen tarkoittaa käytännössä ja mitä kummallakin puolella on.
Mitä hyötyä on siitä, että treeni ja ravinto ovat samassa sovelluksessa?
Kun sovellus tietää treeniohjelmasi, se tietää myös mitkä päivät ovat treenipäiviä. SisuLift jakaa viikon kalorit niin että treenipäivänä syöt enemmän ja lepopäivänä vähemmän. Viikon keskiarvo pysyy silti samana, ja lisäenergia tulee hiilihydraateista. Jos siirrät tai ohitat treenin, tavoite siirtyy oikealle päivälle.
Kellon ja puhelimen askeleet sekä aktiivinen energia tulevat Health Connectista tai Apple Healthista suoraan päivän kulutukseen. Mitattu kulutus korvaa arvion, eikä samaa liikettä lasketa kahteen kertaan.
Kun treeni on valmis ja proteiinia on päivästä vielä jäljellä, sovellus ehdottaa konkreettisen määrän, esimerkiksi 35 grammaa, ja avaa ruokahaun suoraan.
Premiumissa viikkoanalyysi ja Grind-valmentaja näkevät sekä treenit että ruokakirjaukset samassa paikassa.
Mitä ravintopuolella on?
- Kalorit ja makrot, tavoitteet lasketaan profiilistasiIlmainen
- Ruokahaku suomalaisesta Fineli-datasta ja tuotemerkeistäIlmainen
- Treenipäivälle korkeampi ja lepopäivälle matalampi tavoite (kaloricycling)Ilmainen
- Vesi, omat ruoat, reseptit ja eilisen kopiointiIlmainen
- Askeleet ja aktiivinen energia kellosta tai puhelimestaIlmainen
- Viivakoodin skannausPremium
- Aterian tunnistus kuvastaPremium
- Kuitu, suola ja sokeriPremium
- Painotrendistä oppiva kulutusarvio (adaptiivinen TDEE)Premium
Viivakoodi ja askelten synkronointi toimivat iOS- ja Android-sovelluksessa.
Mitä treenipuolella on?
- Seuraavat painot automaattisesti kirjaamistasi sarjoistaIlmainen
- Kevennysviikot automaattisestiIlmainen
- Lepoajastin, levylaskuri ja kirjaus ilman nettiäIlmainen
- Noin 100 yleisintä kuntosaliliikettäIlmainen
- Noin 4 000 liikettä animaatioineenPremium
- AI-suunnittelija ja Grind-valmentajaPremium
Mitä tämä maksaa?
Ilmaisversio on pysyvä eikä vaadi korttia. Siinä on treenikirjaus, oma ohjelma kahdelle treenipäivälle ja ruokapäiväkirja kaloreille ja makroille.
Premium maksaa 9,90 € kuukaudessa tai 79,90 € vuodessa. Uutena saat Premiumin 14 päiväksi ilmaiseksi ilman korttia, ja sen jälkeen sovellus siirtyy itsestään ilmaisversioon. Vuositilauksen voi maksaa myös ePassilla tai Edenredillä.
Kenelle tämä ei sovi?
Jos haluat pelkän kalorilaskurin etkä treenaa salilla, erillinen kalorilaskuri riittää hyvin. SisuLiftin ravintopuoli on rakennettu salitreenaajan tarpeisiin.
Jos treenaat enimmäkseen juosten tai pyöräillen, kello ja sen oma sovellus ovat luontevampi pääsovellus. SisuLift ottaa lenkit ja askeleet mukaan päivän kulutukseen, mutta ohjelmointi on tehty salille.
Usein kysyttyä
Onko SisuLiftissä kalorilaskuri?
On. SisuLiftissä on ruokapäiväkirja, joka laskee kalorit ja makrot. Tavoitteet lasketaan profiilistasi, ja ruokahaku käyttää suomalaista Fineli-dataa ja tuotemerkkejä. Kalorit ja makrot toimivat myös ilmaisversiossa.
Nouseeko kaloritavoite treenipäivinä?
Nousee. Kaloricycling on oletuksena päällä: treenipäivänä tavoite on korkeampi ja lepopäivänä matalampi, mutta viikon keskiarvo pysyy samana. Päivän tyypin voi vaihtaa itse yhdellä napautuksella jos suunnitelma muuttuu.
Löytyvätkö suomalaiset ruoat?
Löytyvät. Ruokahaku perustuu THL:n Fineli-tietokantaan ja tuotemerkkeihin. Omia ruokia ja reseptejä voi lisätä itse. Viivakoodin skannaus toimii sovelluksessa Premiumilla.
Voiko ravintoseurantaa käyttää ilmaiseksi?
Voi. Ilmaisversiossa kirjaat kalorit ja makrot, ja ravintohistoria näkyy 7 päivää taaksepäin. Premium lisää viivakoodin, kuvatunnistuksen, kuidun, suolan ja sokerin sekä pidemmän historian.
Voiko kellon kulutuksen yhdistää?
Voi. iPhonella Apple Healthin ja Androidilla Health Connectin kautta sovellus lukee askeleet ja aktiivisen energian ja lisää ne päivän kulutukseen. Tämä toimii iOS- ja Android-sovelluksessa, ei selainversiossa.
Toimiiko sovellus suomeksi?
Toimii. SisuLift on tehty Suomessa ja toimii suomeksi ja englanniksi iPhonella, Androidilla ja selaimessa.