Treenipäiväkirja · Päivitetty 8.10.2026 · Kirjoittanut Joonas Pohjaranta
Treenipäiväkirja-sovellus suomeksi
Lyhyt vastaus
SisuLift on suomenkielinen treenipäiväkirja salille. Kirjaat sarjat, painot ja toistot yhdellä napautuksella, myös ilman nettiä, ja lepoajastin käynnistyy itse. Päiväkirja on samalla ohjelma: se muistaa edellisen kerran painot ja oppii niistä. Kirjaus toimii pysyvässä ilmaisversiossa, ja vanhan historian voi tuoda Hevystä, Strongista tai Aitofitistä Premiumilla.
Paperivihko ja Excel toimivat, mutta salilla puhelin on jo kädessä. Tällä sivulla näet mitä SisuLiftiin voi kirjata, mitä se tekee kirjauksilla ja mikä on ilmaista.
Mitä treenipäiväkirjaan voi kirjata?
- Sarjat, toistot ja painot, sarja yhdellä napautuksellaIlmainen
- Koettu rasitus (RPE) jokaiselle sarjalleIlmainen
- Supersarjat, drop setit ja yhden puolen liikkeet vasen ja oikea erikseenIlmainen
- Lepoajastin, levylaskuri ja lämmittelysarjojen laskuriIlmainen
- Kirjaus ilman nettiä, synkronointi kun yhteys palaaIlmainen
- Kolme kirjausnäkymää, myös taulukko jossa yksi sarja per riviIlmainen
- Syke kellosta treeniinIlmainen
- Androidissa sarjan kuittaus ilmoituksesta ja kellostaIlmainen
Tarvitseeko päiväkirjaan ohjelman?
Ei tarvitse. Voit aloittaa tyhjän treenin ja lisätä liikkeet sitä mukaa kun teet niitä. Jos käytät ohjelmaa, treeni avautuu valmiiksi täytettynä, ja kirjaus on silloin pelkkää kuittaamista.
Ohjelma oppii kirjauksistasi: kun nostat enemmän tai vähemmän kuin ohjelmassa lukee, seuraava kerta alkaa siitä.
Mitä kirjauksista näkee?
- Ennätysilmoitus heti treenin aikanaIlmainen
- Lihaskartta viikon sarjamääristäIlmainen
- Treenihistoria kuukauden ajaltaIlmainen
- Koko historiaPremium
- Ennätykset toistoalueittain ja arvioitu yhden toiston maksimiPremium
- Voimaindeksi ja kehityskäyrätPremium
Voiko vanhan treenihistorian tuoda?
Voi, Premiumilla. Historian voi tuoda Hevystä, Strongista, Aitofitistä, Fitbodista, FitNotesista tai CSV- ja Excel-tiedostosta. Myös käsin kirjoitetun päiväkirjan voi liittää tekstinä, ja sovellus tulkitsee sen.
Liikkeet yhdistetään SisuLiftin liikkeisiin automaattisesti, ja tuonnin voi perua. Kaikki tietosi voi viedä ulos milloin tahansa.
Mitä tämä maksaa?
Treenien kirjaus on pysyvästi ilmaista, eikä korttia kysytä. Ilmaisversiossa historia näkyy kuukauden ajalta, ja liikekirjastossa on noin 100 yleisintä liikettä.
Premium maksaa 9,90 € kuukaudessa tai 79,90 € vuodessa. Siinä on koko historia, noin 4 000 liikettä, tuonti ja tarkemmat tilastot. Uutena saat sen 14 päiväksi ilman korttia.
Kenelle tämä ei sovi?
Jos haluat mieluummin paperin tai Excelin, treenipäiväkirjaoppaastamme saat ilmaisen pohjan, jonka voi tulostaa.
Jos treenisi on pääosin juoksua tai pyöräilyä, kellon oma sovellus on parempi päiväkirja. SisuLift on tehty salitreenin kirjaamiseen.
Usein kysyttyä
Onko treenipäiväkirja ilmainen?
On. Kirjaus, lepoajastin, levylaskuri ja ennätysilmoitukset toimivat pysyvässä ilmaisversiossa. Historia näkyy kuukauden ajalta, ja Premium avaa koko historian ja tarkemmat tilastot.
Voiko treenejä kirjata ilman ohjelmaa?
Voi. Aloita tyhjä treeni ja lisää liikkeet sitä mukaa kun teet niitä.
Toimiiko kirjaus ilman nettiä?
Toimii. Treenin voi kirjata salilla ilman kenttää, ja kirjaukset synkronoituvat kun yhteys palaa.
Voinko tuoda treenit Hevystä tai Strongista?
Voit, Premiumilla. Tuonti toimii myös Aitofitistä, Fitbodista, FitNotesista ja CSV- tai Excel-tiedostosta, ja vanhan päiväkirjan voi liittää tekstinä.
Saanko datani ulos?
Saat. Kaikki tietosi voi viedä tiedostona milloin tahansa, myös ilmaisversiossa.
Toimiiko älykello?
Syke tulee kellosta treeniin Apple Healthin tai Health Connectin kautta. Androidissa sarjan voi kuitata ilmoituksesta, joka näkyy myös monessa Android-kellossa.
Ovatko liikkeiden nimet suomeksi?
Ovat. Sovellus on tehty suomeksi alusta asti, ja liikkeillä on salilla käytetyt suomenkieliset nimet. Sovelluksen voi vaihtaa myös englanniksi.
Onko paperinen treenipäiväkirjapohja saatavilla?
On. Treenipäiväkirjaoppaassa on ilmainen Excel-pohja ja tulostettava versio.