Siirry pääsisältöön
SisuLift
Skip to main content

Tulosta tämä sivu tai tallenna se PDF:nä selaimen tulostusvalikosta. Yksi arkki = yksi treeniviikko.

Tulostettava treenipäiväkirja, viikko

Viikko ______ · Päivät __________

Treeni 1Pvm ________Vireys ___ / 10Uni ___ h
LiikeSarja 1 (kg x toistot)Sarja 2Sarja 3Sarja 4RPE

Huomiot: ____________________________________________

Treeni 2Pvm ________Vireys ___ / 10Uni ___ h
LiikeSarja 1 (kg x toistot)Sarja 2Sarja 3Sarja 4RPE

Huomiot: ____________________________________________

Treeni 3Pvm ________Vireys ___ / 10Uni ___ h
LiikeSarja 1 (kg x toistot)Sarja 2Sarja 3Sarja 4RPE

Huomiot: ____________________________________________

Pohja: sisulift.app/blogi/treenipaivakirja. RPE 10 = ei yhtään toistoa jäljellä, 8 = kaksi toistoa jäljellä. Kun paperi loppuu, SisuLift tekee saman puhelimella ja laskee seuraavat painot.